Avantouinti: – Sinä hallitset kehoasi, ei päinvastoin
Heidi Tovdal ui ympäri vuoden. Kuva: Heidi Tovdal.
Teksti: Tina Hage
Heidi Tovdal tekee joka päivä tietoisia valintoja itselleen tavoitteenaan vahvistaa mielenterveyttään. Hän pitää Instagram-tiliä @turheidi, jossa hän inspiroi muita tekemään juuri samoin.
Hän ui niin usein kuin mahdollista ympäri vuoden ja pitää talvikautta aivan erityisenä. Kylmälle altistumisen kautta hän kokee muun muassa vahvempaa onnistumisen tunnetta ja syvempää yhteyttä itseensä.
— Kun olen vedessä, olen täysin läsnä, hän selittää.
Tovdal kuvailee sitä henkiseksi puhdistukseksi: vedessä ei yksinkertaisesti ole muuta vaihtoehtoa kuin olla läsnä tässä ja nyt.
Moni vertaa talviuintia juuri läsnäoloon ja meditaatioon. Lääkärin ja kirjailijan Audun Myskjan mukaan kylmälle altistuminen saa aikaan eräänlaisen nollauksen aivoissa, jolloin muodostuu uusia hermoratoja. Tästä voi olla erityistä hyötyä, jos olet syystä tai toisesta ajautunut negatiiviseen ajatusmalliin.
Talviuintiin liittyy monia terveyshyötyjä. Useat tutkimukset osoittavat, että kylmälle altistuminen voi lisätä psyykkistä hyvinvointia ja ehkäistä masennusta. Kuva: Heidi Tovdal.
Askel kylmään veteen voi kuitenkin olla monelle suuri haaste.
Aloittelijoille Tovdalilla on seuraavat vinkit:
— Päätä etukäteen, hän sanoo.
— Tee päätös, että selviät tästä. Kun menet veteen, hengitä määrätietoisesti: Sinä hallitset kehoasi, ei päinvastoin.
— Hyvä vinkki on pitää jaloissa ja käsissä jotain, mikä suojaa kylmältä. Se tuntuu hyvältä, kun kävelet kylmällä alustalla tai pidät kiinni jäätyneistä uimaportaista.
Hän uskoo, että useimmat tottuvat kylmään ajan myötä, jos altistuvat sille säännöllisesti. Joskus se tuntuu helpommalta kuin toisinaan.
— Uskon, että se johtuu siitä, että olet henkisesti eri paikassa, hän sanoo.
Tovdal on saanut syvemmän yhteyden itseensä kylmälle altistumisen kautta. Kuva: Heidi Tovdal.
Kun Heidi nousee vedestä, hän on yleensä jättänyt vaatteet valmiiksi helposti saataville.
— Käytän lämpimiä vaatteita ja villakerrastoa, jotka on helppo pukea päälle. Seiso mielellään istuinalustan päällä, kun vaihdat vaatteita, hän vinkkaa ja lisää: — Jätän alushousut ja rintaliivit pois ja hyppään suoraan villakerrastoon.
Usein Tovdal päättää uinnin tunnelmoimalla nuotion ääressä ja juomalla jotain lämmintä mukista.
